| □落札前に | |
この度はページをご覧いただき、有難うございます。
落札前に、以下の事をご確認いただければ幸いです。
・落札から3日以内に情報入力、5日以内にご入金いただける方
※但し、新規の方の場合は3日以内にご入金いただける方
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・発送出来ない日があります。自己紹介文をご参照ください
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・複数落札いただいた際には送料は極力安い方法を提案致します
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古物商許可証
埼玉県公安委員会許可 第 431320039233号
書籍商 天野貴弘
| | □タイトル/著者/出版年月/定価 | |
■□タイトル□■
プロトレーナー木場克己の
体幹バランスメソッド
■□著者名□■
木場克己
■□出版年月□■
２０１２年（６刷＆未開封ＤＶＤ付）
■□定価□■
１６００円＋税
| | □商品説明 | |
長友佑都のパーソナルトレーナーが一挙大公開!
ダイエット対策、メタボ対策、アスリートの体づくり対策に
昨今、たくさんの雑誌に体幹トレーニング方法が掲載されています。
いきなり体幹トレーニングからはじめようと思っている皆さん。
それが、どれだけ体に負担がかかっているか知っていますか?
いきなり体幹トレーニングを行うと、腰痛をはじめケガにつながります。
本書は男女、年齢問わず、初級編、中級編、上級編、プロアスリート編と
レベルに応じたトレーニングを完全収録。
ケガをしないためのストレッチからスタートし、体幹トレーニングを行う構成に。
さらに鍛えたい人向けにチューブを利用したトレーニングも紹介。
今日から体幹を同時に鍛えて、引き締まった理想のカラダを手に入れましょう!
Chapter1 KOBA式 ストレッチ&体幹トレーニング 初級編
ストレッチ1 おなか~腹直筋
ストレッチ2 わき腹~腹斜筋
ストレッチ3 背中~僧帽筋
ストレッチ4 背中、わき腹~広背筋 腹斜筋 …etc ストレッチ10まで
体幹トレ1 ドローイン~腹筋全体
体幹トレ2 体幹を安定させる1~腹直筋
体幹トレ3 体幹を安定させる2~脊柱起立筋 臀筋 ハムストリングス
体幹トレ4 体幹を安定させる3~広背筋 …etc 体幹トレ12まで
Chapter2 KOBA式 ストレッチ&体幹トレーニング 中級編
ストレッチ1 お尻、もも~臀筋 大腿四頭筋
ストレッチ2 内もも~内転筋群
ストレッチ3 内もも~内転筋群
ストレッチ4 背中、わき腹、お尻、もも裏~広背筋 腹斜筋 臀筋 ハムストリングス
ストレッチ5 背中~脊柱起立筋 …etc ストレッチ10まで
体幹トレ1 体幹を安定させる1~広背筋 臀筋
体幹トレ2 体幹を安定させる2~腹横筋群
体幹トレ3 体幹を安定させる3~背筋 腰 臀筋
体幹トレ4 体幹を安定させる4~背筋 臀筋 大腿四頭筋 前脛骨筋 …etc 体幹トレ11まで
Chapter3 KOBA式 ストレッチ&体幹トレーニング 上級編
ストレッチ1 背中、内もも~広背筋 脊柱起立筋 内転筋
ストレッチ2 股関節、内もも~股関節 内転筋
ストレッチ3 おなか前部~腸腰筋
ストレッチ4 おなか、もも裏~腸腰筋 ハムストリングス
ストレッチ5 わき腹、おなか前部~腹斜筋 腸腰筋
ストレッチ6 内もも、股関節~内転筋 股関節
体幹トレ1 体幹を安定させる1~腹直筋 腹斜筋 腸腰筋
体幹トレ2 体幹を安定させる2~腹横筋群 大臀筋 大腿四頭筋
体幹トレ3 体幹を安定させる3
| | □商品の状態 | |
カバー上部に痛み、地に濡れ跡あり。但し、付録のDVDは未開封。
それ以外に目立った汚れや破れ、書き込みなどなく、比較的綺麗です。
除菌シートでクリーニング＆ビニール梱包して発送いたします。
※あくまでも中古品ですのでご了承ください
※また状態が記載と異なっていた場合は
返品返金も場合によっては対応いたします。
評価をする前にご一報いただけましたら対応させていただきます
| | □送料 | |
ゆうメール（１２０円）
※追跡番号なし、補償なし
※2021年10月から土日の配達は休みの為、到着日数に時間がかかります
※上記は郵便局からお知らせです
クリックポスト（１８５円）
※追跡番号つき、補償なし
ゆうパケット（２３０円）
※追跡番号つき、匿名発送、補償なし
レターパックライト（４３０円）
※追跡番号有り、補償なし
ゆうパック(サイズ６０)
※追跡、匿名発送、補償あり
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